Stazione 7

POTENZIAMENTO

Il nostro cartello

Esercizio agli anelli 1

• Appenditi agli anelli con braccia e gambe distese. Solleva le gambe raccogliendole al petto. Ripeti l’esercizio 5 volte. É un esercizio complicato, forse il più difficile di tutto il percorso, non demordere se non riesci ad ottenere il risultato che vorresti: fai meno esecuzioni, ma eseguite come si deve. Questo esercizio serve per migliorare la forza delle braccia e gli addominali, soprattutto quelli bassi.

• Video: https://youtu.be/jijDtc5Qil4

Esercizio agli anelli 2

• Come nell’esercizio precedente raccogli le gambe al petto. Questa volta però esegui anche una piccola rotazione del bacino una volta sul fianco destro, una sul fianco sinistro. Esegui 4 ripetizioni. É un esercizio per esperti: se non te la senti questa volta riprova la prossima, sarai sicuramente più preparato.

• Video: https://youtu.be/8sJy3wEPMlM