Stazione 5
- Sagittae Sport
- 28 gen 2021
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 26 feb 2021
POTENZIAMENTO
Il nostro cartello
Esercizio alla sbarra 1
Rimani appeso alla sbarra con le braccia distese all’altezza delle spalle per 20/30 secondi. Se vuoi, puoi anche oscillare lungo il piano frontale. Questo esercizio sviluppa la capacità e forza nella presa delle mani e ne aumenta la resistenza. Mantiene in salute ed efficienza le articolazioni coinvolte: polsi, gomiti, spalle, colonna vertebrale ed è un'ottima sollecitazione per le spalle.
Video: https://youtu.be/TRuFVn7lZSw
Esercizio alla sbarra 2
Appenditi alla sbarra ed esegui 5 trazioni, posizionando le mani con i pollici all’esterno e all’altezza delle spalle. Se non riesci, non ti abbattere, non conta la quantità, ma la qualità.
Video: https://youtu.be/TRuFVn7lZSw
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