Stazione 14

STRETCHING

Il nostro cartello

Ostacolista

• Siediti sulla panca nella “posizione dell’ostacolista” (una gamba stesa di fronte a te e l’altra ripiegata indietro). Prendi le dita dei piedi con entrambe le braccia e mantieni la posizione per 30 secondi. Ripeti per l’altra gamba. Per svolgere l'esercizio nel migliore dei modi l'angolo che si viene a formare tra le due gambe dovrebbe essere di 90°. Ma non ti preoccupare, ognuno ha i suoi limiti: cerca di aprire le gambe per quanto ti sia possibile, senza esagerare.

• Video: https://youtu.be/UtB63m8xRnk

Child's pose

• Inginocchiati con le ginocchia leggermente distanti. Fai strisciare le mani in avanti, con le braccia allungate davanti a te. Fai rilassare il busto sulle cosce, con la fronte appoggiata a terra. In questa posizione respira a fondo per 3 volte.

• Video: https://youtu.be/LEW-CfuMCbw