Stazione 12
- Sagittae Sport
- 28 gen 2021
- Tempo di lettura: 1 min
Aggiornamento: 27 feb 2021
STRETCHING
Il nostro cartello
Polpaccio
Metti una gamba sulla staccionata e stendila. Tieni la schiena dritta e piegati in avanti, fino a quando non senti tirare il tendine. Mantieni per 30 secondi e cambia gamba. Cerca di tenere le gambe distese, e non essere frettoloso. Lo stretching è sottovalutato da molti, ma in realtà è molto importante per il nostro organismo. Gli esercizi di stretching, se compiuti male e in fretta, possono invece diventare addirittura dannosi.
Braccio
Aiutandoti con la mano dell’arto controlaterale, chiudi il braccio in avanti mantenendolo all’altezza delle spalle. Mantieni questa posizione per 30 secondi per entrambe le braccia.
Quadricipite
Posizionati alla distanza del tuo braccio da un muro, mettiti di fronte al muro e appoggiaci la mano sinistra. Fletti la gamba destra fino a quando riesci a prendere il piede con la mano destra. Delicatamente tira la gamba su contro il gluteo per allungare la parte superiore della gamba destra. Ripeti dall’altra parte.
Video: https://youtu.be/RvmxW9TVPD0
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